Rivière calme – un temps d’écoute et de régulation

Ce support ne contient aucune consigne parlée.
Il s’agit simplement du son continu de l’eau,
pour offrir au système nerveux un repère stable et sécurisant.

Avant d’écouter :

• Installe-toi dans un endroit où tu te sens en sécurité.

• Tu peux écouter quelques secondes ou plusieurs minutes.

• Tu peux arrêter à tout moment.

• Si des sensations inconfortables apparaissent : ouvre les yeux, bouge doucement, regarde autour de toi.

Après l’écoute :

Prends un instant pour sentir ce qui est là.
Il n’y a rien à analyser, rien à réussir.