Tu es peut-être là parce que…

Ce que tu vis au quotidien :

✓ Tu médites 20 minutes le matin, mais dès que ton partenaire te fait une remarque au petit-déjeuner, tu exploses ou tu te fermes complètement.

✓ En réunion, quelqu’un conteste ton idée et ton cœur s’emballe. Tu bafouilles ou tu te tais, alors que tu savais exactement quoi dire 5 minutes avant.

✓ Ton enfant fait une crise et tu sens ton corps se rigidifier. Tu voudrais rester calme, mais ta voix monte malgré toi.

✓ Le soir, tu repasses en boucle la dispute de l’après-midi. Ton corps est épuisé mais ton cerveau tourne à vide pendant des heures.

✓ Tes douleurs physiques réapparaissent dès que le stress monte.

✓ Tu dors, mais ton corps ne récupère pas vraiment.

Ce que tu ressens sans toujours le formuler :

→ Ton corps s’emballe sans raison claire.

→ Tu te sens seul,e avec ça, parce que de l’extérieur, tu as l’air de « bien gérer ».

→ Tu as lu tous les livres sur le stress, suivi des thérapies, essayé 10 méthodes… mais ton corps, lui, n’a toujours pas compris qu’il peut se détendre.

→ Tu aides tout le monde à se réguler (tes enfants, tes collègues, tes client,es) mais toi, qui s’occupe de toi ?

Ce que disent les personnes accompagnées:

SI RIEN NE CHANGE…

❌ Tu continues à gérer les conflits en serrant les dents.

❌ Tu récupères moins bien qu’avant.

❌ Ton corps encaisse à ta place.

❌ Tu te reconnais de moins en moins dans tes réactions.

DANS 3 MOIS, VOICI CE QUE TU AURAS:

• Le corps redevient fiable, même quand le stress monte.

• La pensée reste claire sous tension.

• Les émotions ne débordent plus.

• Les relations cessent d’être des zones à risque.

Dans tes relations :

• Tu poses une limite sans t’écrouler ni exploser: « Non, ça ne me convient pas » devient une phrase simple.

• Tu peux dire « j’ai besoin de 2 minutes » sans culpabiliser, et revenir au dialogue régulé.

Dans ton quotidien :

• Tu reconnais les signaux dans ton corps avant que ça explose.

• Ton corps devient un allié, pas un ennemi.

• Tu as des micro-pratiques que tu peux faire PARTOUT (dans la voiture, aux toilettes, au bureau, avant une réunion difficile).

Dans ton travail :

• Tu traverses les conflits sans perdre tes moyens pendant 3 jours.

• En réunion tendue, tu reste connecté,e à ton corps au lieu de te couper ou de partir en pilotage mental.

• Ton boss ou collègue te déstabilise moins parce que ton système ne part plus en alerte rouge systématiquement.

Et quand ton système se stabilise:

👉 Ton corps sait comment revenir à la présence régulée.

👉 Les conflits ne sont plus des menaces. Ce sont des moments où tu peux rester toi-même.

👉 Tu te reconnais dans TES réactions (pas ceux des livres ou des apps). Elles deviennent des choix, pas des réflexes de survie.

Qui je suis ?

Je m’appelle Stéphane Lutz.

Je suis ostéopathe et j’accompagne depuis plus de 28 ans des personnes sensibles, engagées,

brillantes qui ont appris à tenir… mais pas à se réguler.

NeuroÉquilibre est né de la rencontre entre l’expérience clinique, le travail corporel, la théorie

polyvagale et les neurosciences, et la réalité du quotidien de mes patients.

 Au programme:

→ 3 mois pour retrouver un corps capable de rester stable sous pression.

→ 4 modules de formation pour comprendre, réguler et entretenir ton système nerveux.

→ 5 ateliers en ligne pour travailler ensemble et partager nos avancées.

→ Des outils audio et pdf pour soutenir la transformation.

MODULE #1 : Reprendre le contrôle là où tout commence : la physiologie

• • Carte claire et opérationnelle de ton système nerveux.

  • Pourquoi la physiologie décide avant la pensée.

  • Identifier ton mode de survie dominant.

• Exemple d’exercice pratique du Module 1 :

  L’inventaire somatique du matin – 3 minutes pour scanner ton corps au réveil et identifier si tu es en mode fuite, figé ou combat. Tu apprendras à nommer ton état AVANT de réagir.

MODULE#2 : Sentir avant de réagir : sortir du pilotage automatique

• Les signaux corporels que tu ignores (et qui pourtant parlent fort).

• Comment détecter l’activation AVANT la réaction automatique.

• Exercices pratiques de connexion corps-mental.

• La fenêtre de tolérance : ton espace de sécurité intérieur.

• Exercice pratique du Module 2 :

  Le feu rouge corporel – Tu identifieras 3 signaux personnels qui annoncent que tu sors de ta fenêtre de tolérance. Puis tu apprendras une technique de 90 secondes pour revenir dans ta zone de régulation.

MODULE #3 : Rester en lien quand ça chauffe : la régulation relationnelle

• Pourquoi tout bascule quand il y a quelqu’un en face (la co-régulation expliquée).

• Gérer les remarques, critiques et tensions relationnelles.

• Techniques de régulation en temps réel (utilisables partout).

• Transformer les situations déstabilisantes en opportunités d’ancrage.

• Exercice pratique du Module 3 :

  L’ancrage relationnel en temps réel – Face à une remarque qui te déstabilise, tu apprendras à t’ancrer, à respirer correctement et à maintenir le contact visuel. Technique testée en situation réelle entre deux ateliers, puis débriefée en groupe.

MODULE #4 : Stabiliser sous pression : quand la vie ne ralentit pas 

• Les vrais régulateurs vs les faux régulateurs (sucre, café, scrolling…).

• Construire ta routine de sécurité intérieure.

• Les micro-pratiques quotidiennes qui changent tout.

• Exercice pratique du Module 4 :

  Ta routine de sécurité sur mesure – Tu construiras ton protocole personnalisé de 15 minutes (matin OU soir, selon ton rythme) avec 3-4 micro-pratiques choisies parmi : secouements libérateurs, auto-massage du nerf vague, vocalises de régulation, ancrage sensoriel. Rien de figé, tout adaptable à ta vie.

CE QUI FAIT LA DIFFERENCE DANS NEUROEQUILIBRE:

Tu ne seras pas seul,e face à ces prises de conscience.

Les 5 ateliers en groupes te permettent de:

• Partager ce qui se passe vraiment (sans filtre, sans performance).

• Ajuster tes pratiques selon ce qui fonctionne ou coince pour toi.

• Voir que tu n’es pas « trop » quelque chose, mais que ton système a appris à survivre.

• Expérimenter la corégulation: sentir ton système nerveux se poser en présence d’autres personnes régulées.

👉 Il y aura des moments où ton corps résistera.

      C’est le signe que ton système se réorganise.

      Et tu ne seras pas eul,e pour traverser ça.

ALORS ON SE LANCE ?

Il est temps de nous rejoindre et d’apprendre à réguler ton système nerveux

dans la vraie vie et dans la relation.